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¿Necesitas una rutina de yoga corta, fácil y completa que se quede con vos para siempre. En la que muevas todo tu cuerpo y la respiración consciente sea parte de tus días?
OBJETIVO DE ESTA RUTINA ES:
Que logres integrar el Yoga en tu día a día y aprendas recursos que te ayuden a hacer pausas para conectarte con vos y recuperar tu bienestar.
Encontrar un tiempo para vos y sentirte motivada con una práctica de yoga diaria. ¡Es posible!
Esta rutina semanal es para vos si:
▪️ Te sentís más lenta que de costumbre
▪️ Te cuesta levantarte temprano
▪️ No tenes muchas ganas de hacer ejercicio
▪️ Tenés unos kilos demás
▪️ Estás congestionada o te sentís más emocional que nunca
▪️ Queres una práctica de yoga fácil y rápida, que se quede con vos todas mañana
▪️ Queres aprender a respirar consciente
▪️ Sentís que estás mucho en la cabeza y te sentís desconectada
Además de la alimentación y la rutina diaria (horarios), movernos es clave para recuperar el equilibrio físico, emocional y mental.
Incluye:
- AUDIO DE BIENVENIDA
- CALENDARIO ORIENTATIVO: para que organices tu semana
- MIS RECOMENDACIONES: Guía para acompañarte en el proceso
- CLASE DE YOGA-PRÁCTICA DEL SALUDO AL SOL: trabajo dinámico de posturas como un solo ejercicio continuo (VIDEO)
- EJERCICIO DE RESPIRACIÓN: pranayamas ujjai (AUDIO)
- MEDITACIÓN RESPIRATORIA: Intro + Meditación (AUDIOS)
- 7 EJERCICIOS ESCRITOS para completar en las noches antes de dormir y observarte (PDF)
- BONUS-AYUDAS PARA DESACTIVAR PROCESOS DE ESTRÉS: Respiración cuadrada (AUDIO) + Tracker para que registres tus estados de ánimo (PDF) + Ejercicio escrito para encontrar abundancia en los momentos difíciles (PDF)