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Paquete de 3 Yogui Rutinas, incluye todo este contenido:

 

Yoguirutina #1

Para despertar el cuerpo e incorporar la respiración consciente en tu vida

 

Que incluye la RUTINA:

  • AUDIO DE BIENVENIDA 
  • CALENDARIO ORIENTATIVO: para que organices tu semana 
  • MIS RECOMENDACIONES: Guía para acompañarte en el proceso
  • CLASE DE YOGA-PRÁCTICA DEL SALUDO AL SOL: trabajo dinámico de posturas como un solo ejercicio continuo (VIDEO)
  • EJERCICIO DE RESPIRACIÓN: pranayamas ujjai (AUDIO)
  • MEDITACIÓN RESPIRATORIA: Intro + Meditación (AUDIOS)
  • 7 EJERCICIOS ESCRITOS para completar en las noches antes de dormir y observarte (PDF)
  • BONUS-AYUDAS PARA DESACTIVAR PROCESOS DE ESTRÉS: Respiración cuadrada (AUDIO)  + Tracker para que registres tus estados de ánimo (PDF) + Ejercicio escrito para encontrar abundancia en los momentos difíciles (PDF) 

 

Yoguirutina #2

Para aumentar tu fuerza de voluntad, tu seguridad y llenarte de energía

 

Que incluye la RUTINA:

  • AUDIO DE BIENVENIDA
  • CALENDARIO ORIENTATIVO: para que organices tu semana 
  • MIS RECOMENDACIONES: Guía para acompañarte en el proceso
  • CLASE DE YOGA-PRÁCTICA ESPECIAL PARA EL CORE: trabajo de abdominales, lumbares y suelo pélvico (VIDEO)
  • + BONUS RUTINA DE ABDOMINALES (PDF)
  • 2 EJERCICIOS DE MINDFULNESS: ATENCION A LAS SENSACIONES CORPORALES y MINDFULEATING (AUDIOS)
  • HOJA DE RUTINA: para que realices el ejercicio de observación semanal de tus actividades y como te sentis haciéndolas (PDF)
  • MEDITACIÓN BAÑO DE LUZ (AUDIO) para tus mañanas.
  • 7 EJERCICIOS ESCRITOS para completar en las noches y observarte (PDF)
  • GUIA PARA COMER CON MINDFULNESS (PDF) para que aprendas a reconocer hambre emocional de hambre real 

 

Yoguirutina #3

Para soltar, liberar tensiones y aprender a manejar el estrés.

 

Que incluye la RUTINA:

  • AUDIO DE BIENVENIDA
  • CALENDARIO ORIENTATIVO: para que organices tu semana 
  • MIS RECOMENDACIONES: Guía para acompañarte en el proceso
  • CLASE DE YOGA-PRÁCTICA RELAJANTE: trabajo de flexión hacia adelante de caderas y columna (VIDEO) 
  • EJERCICIO MINDFULNESS: 5 SENTIDOS (AUDIO) 
  • MEDITACIÓN PARA LA MAÑANA: mantra PAZ (AUDIO)
  • 2 MEDITACIONES PARA ANTES DE DORMIR: escaneo corporal + visualización para romper creencias limitantes (AUDIOS)
  • 7 EJERCICIOS ESCRITOS para completar y observarte (PDF)
  • BONUS: TU DIA MINDFULNESS (PDF) es una guía para que apliques ejercicios informales de Mindfulness en un día completo.

Yogui Rutinas 1, 2 y 3

$4.500,00Precio

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