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¿Te gustaría sentirte calmada y en control de vos misma, en vez de reactiva y poco empática? ¿Queres liberarte de las tensiones acumuladas que te bloquean física y emocionalmente?
Objetivo de esta yoguirutina:
Que logres conocer herramientas que te ayuden a recuperar la tranquilidad y la estabilidad emocional. Y con ellas consigas relajar tu cuerpo y despertar tu creatividad y empatía.
Esta rutina semanal es para vos si:
▪️ Te sentís ansiosa, reactiva o con miedo
▪️ Te sentís tensionada y que todo te supera
▪️ Te esta costando dormirte por las noches o te despertas sobresaltada a la madrugada
▪️ Sentis que no tenes paciencia y te cuesta relacionarte con los demás
▪️ Queres conocer recursos que te ayuden a relajarte con una práctica de yoga fácil y rápida, meditación y ejercicios mindfulness.
▪️ Te gustaría sentirte confiada y creativa en vez de en constante estado de alerta.
Incluye:
- AUDIO DE BIENVENIDA
- CALENDARIO ORIENTATIVO: para que organices tu semana
- MIS RECOMENDACIONES: Guía para acompañarte en el proceso
- CLASE DE YOGA-PRÁCTICA RELAJANTE: trabajo de flexión hacia adelante de caderas y columna (VIDEO)
- EJERCICIO MINDFULNESS: 5 SENTIDOS (AUDIO)
- MEDITACIÓN PARA LA MAÑANA: mantra PAZ (AUDIO)
- 2 MEDITACIONES PARA ANTES DE DORMIR: escaneo corporal + visualización para romper creencias limitantes (AUDIOS)
- 7 EJERCICIOS ESCRITOS para completar y observarte (PDF)
- BONUS: TU DIA MINDFULNESS (PDF) es una guía para que apliques ejercicios informales de Mindfulness en un día completo