La respiración cuadrada es una técnica de respiración profunda que se utiliza en la práctica de yoga para equilibrar el sistema nervioso y promover la relajación. Esta técnica consiste en inhalar, mantener la respiración, exhalar y mantener la respiración en un patrón cuadrado, lo que ayuda a regular y desactivar procesos de ansiedad y estrés. Los beneficios de esta respiración son numerosos, ya que ayuda a calmar la mente, disminuir la presión arterial y mejorar la concentración. Además, la respiración cuadrada puede ser utilizada como una herramienta para conectar el cuerpo y la mente, promoviendo un mayor equilibrio emocional y bienestar general. Incorporar la respiración cuadrada en tu práctica de yoga puede brindarte una sensación de calma y serenidad, así como fortalecer tu capacidad para lidiar con el estrés y la ansiedad en tu vida diaria.